Préparer un bain aux huiles essentielles

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Quelques bougies, un peu de musique, de la mousse onctueuse, etc. Prendre un bain chaud est un véritable moment de bien-être. Ajoutez des huiles essentielles dans l'eau et le bain devient un véritable rituel relaxant, revitalisant, minceur. Découvrez nos conseils pour préparer un bain aux huiles essentielles adapté à vos besoins.

 

1. Choisissez des huiles essentielles pour le bain

Le bain est un moment pour prendre soin de soi. Choisissez vos huiles essentielles (HE) en fonction de vos besoins et de vos envies.

  • Pour un bain relaxant : HE de lavande vraie, d'orange douce, de camomille romaine.
  • Pour un bain apaisant : HE de néroli, de verge d'or, petitgrain bigarade.
  • Pour un bain tonifiant, revitalisant : HE de pin sylvestre, de genévrier, d'ylang-ylang.
  • Pour soulager vos douleurs musculaires : HE de gaulthérie, de romarin à camphre.
  • Pour un bain effet minceur : HE de géranium d’Égypte, de pamplemousse.

Utilisez 10 à 15 gouttes d'huiles essentielles pour un bain, à diluer dans un dispersant.

Astuce : vous pouvez mélanger plusieurs huiles essentielles, selon vos besoins, vos goûts et vos envies.

2. Choisissez votre dispersant

Les huiles essentielles ne se diluent pas naturellement dans l'eau. Il faut donc, pour les disperser dans le bain, utiliser un excipient. Vous devriez trouver facilement votre bonheur dans votre salle de bain ou votre cuisine. Selon ce qui se trouve dans vos placards, vous pouvez utiliser, pour 10 à 15 gouttes d'huiles essentielles :

  • Du miel liquide : 1 cuillère à soupe, dans laquelle vous ajoutez vos huiles essentielles.
  • Un savon liquide : votre gel douche ou un bain moussant neutre par exemple, que vous versez au creux de la main et dans laquelle vous versez vos HE.
  • Du lait entier : un petit bol, soit l’équivalent d’un demi-verre pour 15 gouttes, dans lequel vous diluez vos huiles avant de verser le mélange dans l'eau du bain.
  • Du lait en poudre : une poignée sur laquelle vous déposez vos gouttes d'huiles essentielles.
  • Du gros sel de mer, ou bien encore du sel d'Epsom, très apprécié pour son pouvoir relaxant : mélangez vos huiles essentielles à 1 à 2 poignées (environ 50 grammes).

3. Préparez votre bain aux huiles essentielles

Maintenant que vous avez choisi vos huiles essentielles, il est temps de préparer votre bain.

  • Faites couler votre bain à une température de 35 à 37,5° C.
  • Pendant ce temps, préparez votre mélange d'huiles essentielles : versez votre dispersant dans un bol, et faites couler 10 à 15 gouttes d'huiles essentielles avant de mélanger.
  • Lorsque la baignoire est remplie à votre convenance, arrêtez l'eau et versez votre mélange d'huiles essentielles.
  • Allumez quelques bougies autour de la baignoire pour un bain relaxant ou apaisant.

Il ne vous reste qu'à vous glisser dans l'eau pour 20 à 30 minutes.

Conseil : pour un bain apaisant, relaxant, notamment en cas de difficultés à vous endormir, prenez votre bain 20 minutes avant le dîner. Préférez un bain dans la matinée pour un effet tonifiant.

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